中长发因其长度适中、造型灵活多变，是许多女性偏爱的发型之一。将中长发扎得既优雅又大方，不仅能够凸显个人气质，也适合多种场合。以下是一些扎发技巧和建议：

低马尾：低马尾是一种简单而经典的扎法，它能够展现出女性的温婉与优雅。首先确保头发顺滑无结，然后用手将头发梳成一束，位置在头部后下方，用发圈固定。可以在扎好的马尾上轻轻拉出几缕发丝，营造自然随性的感觉。为了增加细节感，可以用一小段头发缠绕在发圈处，遮盖住发圈并固定，这样看起来更加精致。

鱼骨辫：鱼骨辫给人以文静优雅的感觉，适合正式或半正式的场合。将头发分成两部分，从头顶开始像编普通辫子一样交错叠加，每次从外侧加入少量头发，直至编至发尾，最后用皮筋固定。鱼骨辫较细密，显得十分精致，而且可以很好地控制发型的松散度。

花苞头：花苞头别致可爱，能凸显活泼的气质。将头发高高扎起，在扎马尾的基础上将马尾绕成一个包状，用发卡固定各个方向的头发，确保包裹紧凑且形状美观。可以在完成后调整花苞的蓬松度，让整个头发看起来更加立体有层次。

发髻：发髻是一种简约而不失优雅的风格，适合职场或正式场合。把头发平滑地扎成一个马尾，然后根据喜好将马尾编织成辫子，再把辫子盘绕成一个或多个髻，用发卡固定。髻可以扎高或低，以符合不同的气质和脸型。

侧分编发：这种发型可以展现女性的柔美与优雅。从一侧的头顶开始将头发逐渐编入，可以采用三股辫或鱼骨辫的方式，沿着头皮横向编至另一侧，用发卡固定。留出一些碎发在脸颊旁，增添柔和感。

利用发饰：选择一些简约优雅的发饰，如发带、发夹或珍珠发针等，这些小配件可以大大提升发型的品味。例如，可以用一个细窄的发带固定发型，或者在扎好的发髻周围别上几个小巧的发夹作为装饰。

保持头发健康：定期修剪发梢，避免分叉；使用适合自己发质的洗发水和护发素，保持头发的光泽和柔顺；适当使用营养油或精华素来抚平毛躁，增加头发的亮泽感。

考虑脸型和场合：在选择发型时，要根据自己的脸型来决定发型的分区和走向，比如圆脸型可能更适合高扎发型以延伸脸部线条。同时，也要根据不同场合选择适宜的发型，如日常出行可以选择更休闲的扎法，而重要场合则选择更为精致正式的发型。

总之，中长发的女性拥有多种扎发选择，可以根据个人风格和不同场合的需求，尝试上述的不同扎法来展现自己的优雅与大方。通过练习和尝试，每个人都可以找到最适合自己的那款发型。