1. 改善血液循环：倒立增加大脑的血液供应，缓解疲劳。利用万有引力，倒置身体能显著提升脑部血流量，从而提高注意力和认知功能。

2. 促进身体放松：倒立是一种有效的放松方式。如肩倒立和腿靠墙等体式，能激活副交感神经系统，平静身心，带来平衡感。

3. 强化内脏器官：由于重力作用，内脏器官向下移动，锻炼周围韧带，增强内脏固定功能，防止下垂，有助于生理调节。

4. 拓展视野：倒立观看世界有助于打破惯性思维，重新审视熟悉的事物。

5. 改善睡眠质量：倒立有助于睡眠，增强神经和内分泌系统的调节功能，缓解季节性抑郁情绪。

6. 增强免疫力：淋巴系统在正常运作中至关重要，淋巴细胞负责清除毒素。倒立时，肌肉放松和地球引力有助于淋巴细胞更有效地清除毒素。

7. 提升平衡能力：倒立寻找平衡极具挑战性，锻炼耐心和专注力，有助于实现身心平衡。倒立还有助于减少晕动症状，提高平衡感。

8. 护肤养颜：倒立时面部得到充分供氧，有助于肌肤健康。

9. 增强肌肉和核心力量：倒立体式激活肩膀、手臂和核心肌肉，长期练习可增强这些肌肉群的功能，对平衡身体上下力量特别有益。

10. 提高执行力：练习倒立能增强执行力，这是长期受益的重要方面。