公历3月5日或6日。

惊蛰，古称“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气，更是干支历卯月的起始，时间点在公历3月5日或6日，太阳到达黄经345°时。按照一般气候规律，惊蛰前后各地天气开始转暖，雨水渐多。

惊蛰节令，太阳黄经位于345度。农历记载：“斗指丁为惊蛰，雷鸣动，蛰虫皆震起而出，故名惊蛰。”蛰即“藏”也，天气渐回暖，春雷始震响，蛰伏泥土里的冬眠动物和多种昆虫感于春季温暖，震惊而出，是为“惊蛰”。惊蛰处冬春季交替期，气温变化幅度较大，会出现雷雨或连续天阴降温，养生当调神善养安居定志，适当进补多吃清淡饮食。

惊蛰了，各种动物蠢蠢欲动，也是病源微生物和病毒泛滥时节。天气逐渐变暖，昆虫、细菌、病毒快速生长，许多疾病逐步进入高发期。惊蛰养生防病当注意预防风寒，一旦感受风寒，往往容易感冒，要注意适当“春捂”，做好保暖。