首先你犯了个健身人常犯的错误，不是那块脂肪多就要减那块，减脂健身是全身的运动，就像你不能让你的手臂和两腿不在同一个频率一样。

瑜伽是一个放松，拉伸的有氧运动，可以拉伸肌肉线条和陶冶情操，但是你想减脂的话这些有氧是不够的，好多人在健身是盲目的，不知道怎么做，我的会员告诉我的体会，他们以前来到健身房只想快点出汗来心理安慰，但是一小时的有氧后一瓶饮料就会把所有的能量补回来。

我的建议是，手头宽裕，请个私教会有很大的帮助，第一有人督促你，不无法否认懒是人的天性。第二，私教的确有能力帮你，因为减脂公式就是摄入量小于消耗量，教练会帮你合理规划饮食。第三，有很多人健身不得法把自己的身体弄坏了，比如说我同事的会员，她在没请私教之前想减脂，每天在跑步机上跑，最后她的膝盖的半月板受伤，用了2年的时间来慢慢修复

在健身界有这样一句话，用一年的的工资上健身房，再用一年的工资买死角，那么在不久的将来，会有一个人愿意用一生的积蓄只为和你谈场恋爱，所以，你可以自己看着办，真的在乎就去做，自己坚持的话，那就要做些力量练习，比如深蹲，坐姿腿屈伸等练习，重要的是要管住自己的嘴！