体育锻炼是先劲后缓合理吗

健身锻炼要注意循序渐进，先劲后缓是不合理的方法。

循序渐进是健身锻炼中的一个重要原则。他是根据运动条件反射的建立和巩固规律以及生物机体对负荷刺激的适应性原则而提出来的。技术动作的难易、训练要求的高低、运动负荷的大小等等都应该遵循循序渐进的原则，既不能急于求成，又不可墨守成规。

神经生理学研究表明，多级的复杂的条件反射只能建立在简单的条件反射的基础上。因此在健身锻炼中，动作技术的难易与否必须遵循运动条件反射的建立和巩固规律原则，从易到难，由简到繁。运动训练也应该遵循神经过程的内一抑制发展规律，从机体分化抑制发展到较为粗糙分化，并逐渐发展到精细化。

就身体素质来说，健身锻炼也应该注意循序渐进的原则。身体素质和运动能力是人们进行体育锻炼，评价体质好坏的主要标志。

力量素质与肌肉的发育相一致。所以它的发展较晚，在青春期后期力量素质能达到较高水平，并能持续到35岁左右。体育锻炼对后天改造最大的就是力量，其中又对绝对力量的改变最大，而相对力量、速度力量比绝对力量的“后天”可塑造百分率低得多。也就是说，后天的健身锻炼改变最大的就是力量素质。