睡觉前练有一定好处，也有一定坏处，关键是要看你练的难易程度和身体的柔韧度。

假设你是初学瑜迦，那在睡觉前做一些简单的活动动作有助于关节舒展。放松。

但是如果你是初学者，就开始练那些高难度的动作的话，一般容易拉伤或者由于动作不规范出现一定的问题。比如关节错位等等。。。

而且对于瑜迦这个东西。如果是跟老师学。那么有些动作可以问问老师是适合什么时间做，比如有些动作适合早上做。或者饭前等等。

如果是跟书学。一般书上有写这个动作有益什么什么。。。可以根据这个分析一下对哪里有好处然后来确定一定的时间。。。

嘿嘿。凑合看看拉。。仅供参考哦