七岁宝宝学游泳的最佳时间并没有明确的限制，可以根据家庭的时间安排来灵活选择。推荐的游泳时段是下午4点到晚上9点，这段时间内孩子的身体状态较为活跃，有利于游泳训练。不过，在游泳前1小时内不宜进食，建议在游泳前40分钟左右完成用餐，以便身体有足够的时间消化食物。游泳后，可以适当补充水分，选择一些容易消化的食物进行补充。

需要注意的是，过饱或过饿都不适合进行游泳活动。过饱会导致胃部不适，影响呼吸，而过饿则可能因体力不足而影响游泳表现。因此，确保孩子处于适宜的饱腹状态非常重要。在游泳前后，家长应密切观察孩子的身体状况，确保其能够安全愉快地享受游泳的乐趣。

此外，选择合适的游泳环境和教练也至关重要。适宜的水温、清洁的水质以及有经验的教练可以帮助孩子更好地学习游泳技巧，减少学习过程中的安全隐患。家长还应确保孩子在游泳时穿着合适的泳衣和泳帽，以提高游泳效果。

总之，家长可以根据孩子的具体情况和偏好来安排游泳时间，选择合适的时间段进行游泳训练，同时注意饮食和安全，确保孩子能够健康快乐地学习游泳。