头发一天不洗就容易出油可能是由于多种原因引起的，包括头皮油脂分泌过多、气候、个体差异等。以下是一些建议，可以帮助你解决头发容易出油的问题：

1.逐渐减少洗发频率： 如果你习惯每天洗头，可以尝试逐渐减少洗发的频率。过度洗发可能刺激头皮产生更多油脂，因此适度的洗发频率有助于平衡头皮的油脂分泌。

2.选择适合的洗发产品： 选择适合你头发类型的洗发产品，比如控油型的洗发水。避免使用过于滋润或过于刺激的洗发产品。

3.温和按摩头皮： 每次洗发时，用指腹轻柔地按摩头皮，有助于清洁头皮并促进血液循环。避免用力搓揉头发，以免刺激头皮产生更多油脂。

4.避免用热水洗发： 使用较凉的水温洗头，避免使用过热的水，因为过热的水可能会刺激头皮产生更多油脂。

5.使用干洗喷雾： 干洗喷雾可以在不用水洗头的情况下帮助吸收多余的油脂，延长发型的清爽感。

6.控制使用发胶和发蜡： 过多使用发胶、发蜡等造型产品可能会导致头发容易油腻，因此控制使用量或选择质地轻盈的产品。

7.保持饮食均衡： 饮食对头发和头皮健康也有影响。确保饮食均衡，摄取足够的维生素和矿物质，有助于维持头发的健康状态。

8.定期修剪发梢： 定期修剪发梢有助于减少发梢的干燥和分叉，降低头发容易油腻的感觉。

如果你尝试了以上方法仍然感到头发容易出油，可能需要考虑咨询专业的美发师或皮肤科医生，以获取更个性化的建议。有时，头发出油也可能与身体内部的因素有关，如荷尔蒙水平的变化，因此在解决问题时需要综合考虑多个方面。