儿童体能训练包含多个项目，旨在全面促进幼儿的身体发展。以下是几个主要项目：

1. 走平衡木：此项目着重于提升幼儿的平衡能力和身体协调性，同时增强下肢力量。

2. 双脚连续跳：通过这项活动，幼儿的协调性、下肢关节的灵活性以及柔韧性得到增强，视觉运动能力也得到提升。

3. 10米折返跑：该训练有助于提高幼儿的身体敏捷性，促进他们的生长发育。对于小班的儿童，男孩完成10米折返跑的时间应小于6.9秒，女孩则小于7.2秒。

4. 坐位体前屈：这个测试项目测量的是在静态下躯干、腰、髋关节的活动范围，反映关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性，以及身体柔韧素质的发展水平。

儿童体能训练的益处如下：

1. 对心肺功能的好处：类似跑步和跳绳的锻炼可以增强孩子的新陈代谢和血液循环，提高肺活量和心脏输出量，从而增强心肺功能。

2. 对运动系统的好处：体能训练有助于孩子骨骼和肌肉的发育，增强关节稳定性和平衡能力，同时锻炼四肢协调能力。

3. 对消化系统的好处：运动加速新陈代谢，提高食欲，促进消化。

4. 对形体的好处：游泳、跳远等运动有助于消耗多余脂肪，增强肌肉，改善体形。

5. 其他好处：团队运动如足球、篮球能提升孩子交流和团队合作能力，而游泳、舞蹈等则有助于增强自信心。