饮食方面：

不要挨饿，这样容易在下一顿暴饮暴食，

不要吃炸鸡、薯片之类的垃圾食品，虽然他们很诱人

每顿都要按时吃，但只吃八分饱

饭后一小时绝对不能坐，要站着或者走动

运动方面：

最简便的方法是散步，但要三小时才能有效，而且不能随后大吃大喝，建议把散步改为逛街，这样时间过的更快

跑步和动感单车虽然瘦得快但反弹的很可怕

在家随时随地都作活动，自学瑜珈，伸展弯腰，甚至洗衣服扫地拖地，人只要动起来，就会消耗热量

睡前按摩腹部和大腿，加速脂肪分解

千万别做爬楼梯等使大腿上部肌肉发达的运动，那样会使大腿前部的曲线像男人一样。

多做踢腿运动，、尽量以腰的力量带动腿的动作，这种类似芭蕾的练功方法最有助于你达成目标。

祝你成功！