是的，瑜伽在修身的同时也能在一定程度上养心。当人们谈论瑜伽时，通常会提到练习瑜伽的一些生理益处，例如增加力量、柔韧性，降低血压和减慢心率，还有一些研究甚至表明瑜伽有利于减肥和改善平衡和协调。但练习瑜伽对心理健康也有许多好处，比如瑜伽已被证明有助于减轻焦虑和抑郁以及某些形式的创伤后应激障碍 (PTSD)，此外，瑜伽可能还有助于减轻压力和缓解失眠等。下面介绍了瑜伽在“养心”方面的好处。

练习瑜伽通常包括要注意你的呼吸，并教授深腹式呼吸法，这已被证明可以降低血液中的压力荷尔蒙水平。因此，瑜伽可以帮助你放松和减轻压力，让你可以更清晰地思考。同时，专注于你的身体的动作和呼吸可以最大程度地帮助你减少头脑中过多的噪音和杂绪，并帮助你认清真正困扰你的事情。

因为瑜伽是运动、冥想、放松甚至社交的结合，所以它是缓解焦虑或抑郁的好方法。通过调节你的压力反应系统，清除你的思绪，瑜伽让你可以专注于现在，并让你的神经系统平静下来。此外，瑜伽能够降低你的心率、呼吸频率和血压，从而让你放松并缓解你的焦虑和紧张。

无论是在高温瑜伽课上忍受高温，还是保持瑜伽的困难姿势，瑜伽练习都向我们展示了如何增强我们的耐力，并帮助我们获得自信，相信我们可以通过呼吸、保持平衡来忍受暂时的痛苦。

瑜伽的另一个心理好处是它能够保持大脑的健康和活力，甚至到老年。研究发现，练习瑜伽的人士大脑功能得到了改善，尤其是老年参与者。因此，如果你想保持大脑年轻和身心充满活力，瑜伽就是个很好地工具。