入门级的瑜伽对我们的身材要求并不高，所有人都可以练习瑜伽，但是练瑜伽也不是一件特别轻松的事情，有很多人都习惯放弃，所以说就算是练瑜伽的动作比较轻松他们也坚持不了多久。

练习瑜伽的时候，主要是要能够静下心来慢慢的练这样子才会有明显的效果，而且如果瑜伽练好的话那么我们的身体形态也能够改变很多，比如说我们个人的气质方面，谈吐方面都会有比较好的改善。

你也可以时常观察一下身边有练瑜伽经历的朋友，他们穿衣服的时候是不是都比较显气质，而如果没有练过瑜伽的话那么他们的衣服穿起来是不是都显得身材不怎么样，所以说如果练好瑜伽的话会使我们的体态跟气质方面都有一个比较好的提升。

想要练瑜伽的话动作规范是很重要的，算了入门级的动作挺简单的但是想要练规范也不是一件特别容易的事情，接下来我就教你们几套自己在家就能够完成的瑜伽动作，首先介绍第一个动作，这个动作可以帮助我们改善我们驼背。

主要就是准备一张瑜伽垫，然后我们可以跪在瑜伽垫上双手也放在瑜伽垫上然后自然向前伸直，这个时候整个人就是跪趴在瑜伽垫上的尽量的把自己贴向地面，感觉到腰已经下不去了，肩膀那块地方微微的紧就可以了，这个动作做一分钟。

第二个动作是我们坐在瑜伽垫上然后整个人都尽量的趴在我们的腿部上方，手的话自然垂直在腿部两侧，记住了在做的时候一定要保持自己的呼吸匀速不可以着急，这个动作主要是锻炼我们的我们腿部线条。

第三个动作是我们盘腿坐在瑜伽垫上，然后我们的手指尖靠住我们的肩膀打圈，可以向前打几圈再向后打几圈，这个动作可以帮助我们锻炼到肩部预防驼背，记住瑜伽在做的时候一定要以慢为主，不可以急躁这样才会有更好的效果。