体质是人体固有的生理状态和生理特征。它包括人体的生理结构、生理功能、代谢功能以及免疫系统功能等。人们的体质是遗传和环境共同作用的结果。不同的人体质存在差异，有的人体强健、免疫力强，有的人易患疾病、免疫力低下。

要了解自己的体质，可以通过健康体检、生化指标检测、体质量化指标评估等手段进行。除了这些常规的方法外，也可以从饮食、运动、生活习惯等多个方面入手，了解自己的身体状态。持续关注自己的身体状态能够及时发现问题，预防疾病的发生。

保持良好的体质需要从多个方面入手。首先，健康的饮食是非常重要的，可通过科学合理的饮食来满足身体的营养需求。其次，适量的运动能够提高身体的免疫力，增强体质。良好的睡眠和调节心理状态也是保持良好体质的重要方面。平时还需要避免过度劳累、吸烟饮酒等不健康的生活方式，保持乐观的心态，增强自我控制和自我调节能力，从而实现良好的体质状态。