初中跳高的基本步骤包括：首先，在台阶上练习半蹲跳，这有助于肌肉适应跳高的冲击，增强腿部基础力量。接着，进行脚尖跳练习，可以提升脚尖快速起跳的能力，同时锻炼小腿肌肉。随后，练习纵跳，这能够锻炼大腿肌肉，增强腿部力量。最后，在平地上练习完整的跳高动作，记住起跳时要保持向前的姿势，起跳后用腿蹬向前上方，而非向后上方。这样可以帮助你更好地掌握跳高的技巧。

进行跳高训练时，应遵循循序渐进的原则。从简单的半蹲跳和脚尖跳开始，逐渐过渡到纵跳，最后进行完整的跳高动作练习。这样可以逐步提升腿部力量和协调性，减少受伤的风险。

跳高训练不仅需要技术上的提升，还需要良好的心理素质。保持积极乐观的心态，相信自己能够克服困难，不断挑战自我。在训练过程中，可能会遇到挫折，但请不要气馁，坚持下去，你会逐渐发现自己的进步。

此外，合理的饮食和充足的休息也是提高跳高成绩的重要因素。保证摄入足够的蛋白质和碳水化合物，为身体提供充足的营养支持。同时，确保每晚有7-9小时的高质量睡眠，帮助身体恢复和修复。

总之，通过系统的训练和良好的生活习惯，你将能够提高跳高的技能，享受这项运动带来的乐趣。希望这些建议能够帮助你取得进步。