1,进行体育锻炼。

2，饮食均衡注意营养。

3，早吃好午吃饱晚吃少。

4，心情调整，避免急功近利。

5，生活规律不熬夜，作息正常。

6，不吸烟，少饮酒。

7，看淡争斗笑看风云。

8，有良好的朋友圈子。

9，多喝奶制品，豆制品，谷物杂粮。

10，调整生活压力。