中考体育考试内容主要包括以下几个项目：

1. 长跑：考查学生的耐力和速度，要求学生在规定时间内完成指定距离的长跑。

2. 短跑：测试学生的爆发力和速度，学生需要尽快完成短距离的跑步。

3. 投掷实心球：评估学生的力量和投掷技巧，学生需要将实心球投掷到指定距离。

4. 三级连续蛙跳：检测学生的跳跃力和协调性，学生需要连续完成三次蛙跳。

5. 立定跳远：衡量学生的跳跃力和身体协调能力，学生从静止状态跳远。

6. 一分钟跳绳：考查学生的耐力和协调性，学生需要在规定时间内尽可能多地跳绳。

7. 推铅球：测试学生的力量和投掷技巧，学生需要将铅球推至指定距离。

8. 一分钟仰卧起坐：评估学生的腹肌力量和耐力，学生需要在规定时间内完成尽可能多的仰卧起坐。

9. 篮球半场来回运球上篮：考查学生的篮球技能和运动协调能力，学生需要运球并通过上篮完成得分。

10. 一分钟篮球投篮：测试学生的篮球投篮技巧和准确性，学生需要在规定时间内投中尽可能多的篮球。

11. 一分钟排球对墙传球：检测学生的排球技能和配合能力，学生需要连续传球至墙壁并接回。

12. 一分钟踢毽子：衡量学生的脚部协调性和技巧，学生需要在规定时间内完成尽可能多的踢毽子动作。

13. 足球25米绕竿运球：考查学生的足球技巧和运动协调能力，学生需要运球绕过竿子。

14. 100米游泳：测试学生的游泳速度和耐力，学生需要在规定时间内完成100米的游泳。

注意事项：

- 准备充分：提前进行系统的体育锻炼，提高体能和技术水平。合理安排训练，避免过度疲劳。

- 注意保护：参与体育考试时，采取正确的保护措施，以预防运动伤害。充分热身和拉伸有助于降低受伤风险。

- 着装适宜：穿着适合运动的服装和鞋子，确保鞋子提供足够的支撑和缓冲。