瑜伽是练给自己的，不是给别人练的，更不是练给别人看的，所以自己舒服，身体感觉在变好就是最大的原则。体式做到自己能接受的程度，可以保持通畅呼吸的程度就是最好的。既然身处大自然，我们就要利用瑜伽和大自然好好的来个亲密接触。在完成单腿站立的基础上，一只手固定腿部的同时用另一只手触摸石壁支撑，去感受大自然想要传递给我们的信息，只有学会放松，　瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。

与一般健身活动是有所不同的。瑜伽练习通过对身体的各个部位进行锻炼，增加了身体热量消耗，可以减少皮下脂肪，可以按摩身体各个腺体，起到激活腺体功能的作用，有益身体各个器官。在练习一些体式会觉得吃力，是因为那些肌肉你很少有用过。随着你的练习的积累，你会很自然地发现这个问题一天比一天不是问题。而且你的关节都会被你所练习到的肌肉保护起来而更健康。

练习瑜伽后1小时内不宜淋浴。因为练习瑜伽后人体的皮肤毛孔随之张开，身体感觉会非常敏锐，忽冷忽热的刺激会伤害身体，并且会洗去一些对身体有益的分泌物。柔韧性是生命力的象征。硬的不是骨头，是韧带和肌肉。柔软的韧带和富有弹性的肌肉是瑜伽体式习练的结果，而不是前提。所以，身体僵硬的你更应该开始练习。

每个人的身体状况，练习频率，练习状态不同，导致每个人的练习结果都会有所不同。不用纠结多长时间可以完全什么体式，只关注于练习，循序渐进，等你的身体准备好了，自然会手到擒拿。