共情，即换位思考，是一种能让我们站在他人立场上思考的能力。在人际交往中，共情使我们能够理解并感受他人的情绪和想法，从而从他人的角度出发考虑问题。Hoffman教授指出，共情是人类天生且必需的能力。然而，许多人认为自己因为过于感同身受，即共情能力过强，而感到困扰。实际上，真正的共情与对他人情绪的敏感反应有本质区别：共情的目的在于理解、体谅和减轻他人的痛苦，而非仅仅出于自我保护。

那么，如何正确地实践共情呢？

首先，我们需要识别自己情绪的来源。在观察他人情绪时，要区分是出于共情还是受到他人情绪的直接影响。可以通过提问自己：我是因为设身处地地感受到了对方的痛苦，还是仅仅因为看到对方痛苦而感到焦虑？这样可以帮助我们区分是出于共情还是自我保护。

其次，我们应该问自己：“这真的与我有关吗？”当我们发现自己对他人情绪的敏感是出于对自身利益的担忧时，我们需要认识到他人的情绪并不一定与我们有关。我们可以尝试不去对他人情绪做出反应，观察对方的情绪是否真的对我们构成威胁。

最后，我们需要说服自己：我们并不需要对他人情绪负责。无论是亲密关系中的亲人、伴侣还是朋友，我们都是独立的个体。虽然我们可以从他人的角度理解他们的感受，但我们不能深陷其中。在行为上，我们可以在他人遇到困难时提供支持、建议和陪伴，但我们不能替他们做决定，也不能过度干涉他们的选择。

总之，共情是一种重要的社交能力，但我们需要在实践中找到自己与他人的健康边界，既能关怀他人，也能保持自我稳定。通过这样的方式，我们能够达到一个既舒适又有效的共情状态。