该阶段瑜伽课学的动作有直立深屈体、背部伸展、猫弓背、牛脸式等。

大学瑜伽课的教学内容由各院校自行安排，一般都会围绕一些基本的瑜伽动作，比如单个体、体式组合这类进行学习。

瑜伽是一种古老的修行和身体训练技术，这当中涵盖各种不一样的课程和风格。基础瑜伽课程一般会涵盖瑜伽的基本姿势和呼吸技巧，帮学生建立身体和心灵的连接，提升灵活性和力量。