1.首先你必须知道自己的技术动作有没做好(蹲踞式,挺身式等技术动作不好)..

2.你的训练可能不科学,因此效果不大

3.一般为训练后,肌肉乳酸累计,人比较疲劳

4.热身做得不充足.

5.你助跑可能没达到最合适的速度,例如上板脚不对,助跑节奏不好,起跳发力点不好,上板前有碎步或过大步...

基本就是这些原因..!!

三级跳是立定三级跳还是有助跑的? 采纳详答!!嘎嘎..本人跳远7m.三级跳14.3 立定3级9.5m