对女性来说，每个月的那几天？中的蝴蝶式能 *** 盆腔位置，有助于促进下身的血液循环，从而缓解。

是很受人欢迎的方式，尤其对女性而言，更是的，在这里应该是值得爱美女性的关注的，这种蝴蝶式瑜伽对缓解的妙处，不妨试试看。

对女性来说，每个月的那几天？瑜伽中的蝴蝶式能 *** 盆腔位置，有助于促进下身的血液循环，从而缓解。

练习蝴蝶式的预备动作：

1.先坐下，然后将双脚尽量蹬直。

2.慢慢张开大腿，将脚掌对拍。

3.放松髋关节，尽量将脚拉近身体。双手互扣，捉紧脚背，背脊挺直。

变式

吸气，举高双手。呼气时，身体往下压，直至额头贴地

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