要看你怎么练喽，竖叉主要拉伸的是腿后侧，前侧的筋，横叉主拉伸腿内测的筋，和髋部的伸展。当然练习瑜伽不只是为了下叉，过度的柔软也不行的，要讲求力量，柔韧度和平衡性的协调。