湿气重减肥要严格的管控所摄入的饮食，并且要积极的运动，配合锻炼，必要时要通过中药健脾化湿、疏肝理气。在饮食方面，要积极的管控寒凉、辛辣、油腻、生冷类的食物，比如反季的水果就不要吃了，肥甘厚腻的肉类、海鲜类产品，不易于消化。对于湿气较重的类的人群，容易滞留在脾胃，会加重湿浊湿气，在身体的困留，在运动方面，要坚持做有氧运动，比如室内瑜伽或者慢跑等。可以通过身体阳气的宣散，气机的代谢把身体多余的湿气渲散开来，但是有氧运动需要坚持的去做，必要的时候可以通过参苓白术散或者柴胡舒肝、逍遥丸等进行健脾化湿疏肝理气的配合的调理，比如荷叶佩兰、藿香砂仁，这些中药都能够起到健脾利湿，但是还要根据身体体质的不同状态，比如气虚，可以加黄芪或者党参，如果阴虚还可以配伍相应的枸杞子、桑葚等滋阴的药物。总而言之，在湿气重的情况下，减肥需要综合的从饮食、运动、中药等方面去调理。