当一个高中生很努力，但考试成绩却很差时，他们可能会感到沮丧和失落。此时，作为家长或老师，我们可以给予他们以下鼓励：

1、肯定他们的努力：首先，要肯定他们的努力，让他们知道他们的付出是有价值的。每个人都有自己的学习方式和节奏，只要他们尽力了，就应该得到肯定。

2、强调过程而非结果：当考试成绩不理想时，不要过分强调结果，而是要关注他们的学习过程。问问他们是否遇到了什么困难，是不是学习方法需要改进，是不是某些知识点还需要加强等等。通过了解他们的学习情况，可以提供更有针对性的帮助。

3、鼓励他们保持积极心态：面对挫折时，保持积极心态非常重要。要鼓励他们不要放弃，相信自己能够克服困难。告诉他们，失败并不可怕，只要能够从失败中吸取教训，就能为未来的成功打下基础。

4、给予适当的建议和指导：作为家长或老师，我们可以给予学生一些建议和指导，帮助他们找到更好的学习方法。例如，可以建议他们制定一个合理的学习计划，掌握一些有效的学习方法，如归纳总结、联想记忆、举一反三等。

5、激发他们的学习兴趣：有时候，学生对某些科目或知识点不感兴趣，导致学习效果不佳。作为家长或老师，我们可以尝试激发他们的学习兴趣，让他们发现学习的乐趣。

最后，要记住的是，无论他们的考试成绩如何，都要给予他们支持和理解。成绩并不是衡量他们价值的唯一标准，每个人都有自己的优点和长处。让他们知道，无论何时何地，你都会在他们身边支持他们，相信他们能够克服困难，取得成功。