首先就要明确一个概念，就是什么叫心理健康。心理健康是指精神活动正常，心理素质好，在社交，生产，生活上能与他人与外界，保持比较良好的沟通与互动。

影响心理健康的，在我看来，最重要的一个因素，当然是情绪。一个能很好的管理自己情绪的人，她的心理健康水平，肯定是非常好的。那就是我们常说的情商。可以说，我们的成功，主要不是靠智商 ，而是靠情商。

那我们应该怎么样去学会管理自己的情绪，提高自己的情商呢？

首先，不论何时何地，不论此刻自己是什么样的情绪，要先去自我接纳。接纳听起来容易，其实 做起来往往也是需要不停的去练习的。哪怕自己心情再不美丽，首先要做的，不是去指责 ，去抱怨，而是先去拥抱那个己经受伤的自己。在那一刻，你自己才是你的全世界。是那个唯一在大雨里，为自己撑把伞的人。

其次，接纳只是第一步。接纳之后当然还是要去处理的。最重要的处理，就是释放和疏通。要去找适合自己的方式，去把压抑在自己心里的情绪垃圾，把它及时的清理出去。 方法很多，可以听音乐 ，找人倾诉，或者自己把它写来等等

最后，我们要去学会试着从多个视角 ，看待问题。一件事情，一定是有利有弊的。有光的地方就有阴影。换句话说，阴影的不远处，自然也会有阳光。只要能做到以上几点，你就是一个心理强大的宝宝。