区分四四拍和四二拍的方法主要在于注意它们的拍子数量、强弱规律以及音乐特点。

四四拍是以四分音符为一拍，每小节有四拍。这种节拍在乐曲中非常常见，其强弱周期性规律是强、弱、次强、弱。具体来说，第一拍是强拍，第二拍是弱拍，第三拍为次强拍，第四拍又是弱拍。这种节拍形式使得音乐具有宽广、稳健的特点，善于表现宏伟、豪迈、庄严、亲切的情绪，更富有抒情性。在演奏或演唱时，需要准确地把握这种强弱规律，以突出音乐的节奏感和情感表达。

相比之下，四二拍同样以四分音符为一拍，但每小节只有两拍。其强弱规律较为简单，即一强一弱相互交替。这种规律更容易表现出音乐的律动感，强弱的对比较强，能产生较强的动感。因此，四二拍常用于进行曲、舞曲或欢快的乐曲之中，特别是在需要表现刚劲、明朗、坚强有力情绪的音乐作品中更为常见。

在实际区分时，可以从以下几个方面入手：首先，关注拍子的数量，四四拍每小节有四拍，而四二拍每小节只有两拍；其次，注意强弱规律的变化，四四拍的强弱规律是强、弱、次强、弱，而四二拍则是一强一弱交替；最后，结合音乐特点进行判断，四四拍音乐通常具有宽广、稳健的特点，而四二拍音乐则更侧重于表现律动感和动感。

综上所述，通过关注拍子数量、强弱规律以及音乐特点这三个方面，就可以有效地区分四四拍和四二拍。