如何计算有氧运动时的心率？静息心率，即在进行运动时身体维持的心率水平，对于有氧运动减肥以及力量训练都至关重要。那么，如何计算有氧运动时的心率呢？让我们一起来了解一下。

1. 有氧运动心率计算方法目标心率=(220-年龄)×(60%-80%)。这个公式适用于一般人群，其中60%-70%的心率用于减肥，70%-80%的心率用于增强心脏功能。

2. 静息心率是什么？静息心率是指身体在安静状态下的心率水平。无论是有氧运动减肥还是力量训练，保持适宜的心率对于达到最佳运动效果都是非常重要的。维持最佳静息心率对于运动效果和运动安全性至关重要。对于患有高血压的人来说，静息心率的控制尤为重要，因为心率过高可能会对健康产生不利影响，如恶心、头晕、胸闷气短。对于糖尿病患者，心率过高还可能导致血糖水平剧烈下降，且减肥效果不佳。心率过低则对身体健康无害，但运动效果不佳。

3. 有氧运动减肥简介有氧运动减肥是指在充足的氧气供应下进行的运动。在这种运动中，身体的氧气摄入与需求保持平衡。简单来说，有氧运动减肥包括所有节奏性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中等偏上水平（最大心率的75%-80%）。有氧运动减肥是一种持续性运动，指的是持续5分钟以上并保持一定力的运动。有氧运动减肥和肌肉训练一样具有健身效果，不同的是有氧运动减肥先燃烧脂肪，而肌肉训练先消耗身体的糖分，而且在相同时间内，有氧运动减肥消耗的热量比肌肉训练的多。

有氧运动减肥的心率标准是多少？有氧运动减肥的心率测定有一个科学的标准。通过将运动后的实际心率（暂称之为实际心率）与目标心率进行比较，当实际心率在目标心率范围内时，可以认为有氧运动减肥是合理和正常的。当实际心率低于或超过目标心率时，那么有氧运动减肥就是无效的，运动者需要适当调整运动强度，以防有氧运动减肥变成“无氧运动”。