可以笼统的这么说 。

在人体进入一种需要能量，但没有足够氧气产生它的状态时，就会分泌产生乳酸。身体活动时，会提高呼吸率以尝试给肌肉提供更多氧气。但需求超过供应的临界点，就会通过叫做无氧糖酵解的过程产生能量，葡萄糖被分解或代谢，导致产生三磷酸腺苷和乳酸。

可见无氧运动更容易产生乳酸。

虽然无氧运动可以增强肌肉。不过，增肌是个技术活，要看你锻炼的强度，密度和方法，还要结合你的饮食以及增肌粉等等……和个人天生的体质也有关系！