在体育舞蹈项目中，体能训练是其重要组成部分，对体育舞蹈项目训练的质量与可靠性有直接影响，所以在训练期间要加强体能训练。要想提升体育舞蹈项目训练的整体效果，就要对体能训练的构成因素进行分析，并结合实际情况制订合理的训练计划，为体育舞蹈项目水平的提升提供支持。

一，体育舞蹈项目的体能构成因素

（1）“力”的控制，在体能训练期间，体能构成因素有很多，会对训练效果产生较大影响。选手的全身骨骼肌会受到力量素质的影响，因此需要在日常训练中注重对力量的训练，力量主要包括速度、耐力与控制力等。四肢与核心力量是选手全面发展的重点，也是在舞蹈及与舞伴配合期间，保持稳定性的关键所在。选手在舞蹈期间，身体保持平衡，动作的灵活多变，也需要速度力量的支持。力量素质除了稳定性，还需要控制力与爆发力，所以对于选手来说，“力”的控制尤为重要。

（2）形态结构，体育舞蹈项目不仅具有体育的竞技性，还有舞蹈的美感，所以在体能训练过程中，需要对选手的形体美与健硕进行展示与融合。舞蹈动作在训练期间十分重要，因此需要设计良好的舞蹈动作，通过选手的展示，发挥体育舞蹈的美与力量。同时，选手拥有优美的形态结构，能给人以美的享受，也是体育舞蹈技能的综合展示。

二，体育舞蹈项目体能训练的具体计划

（1）身体形态的训练，舞蹈属于肢体语言，所以在训练期间需要展现舞蹈语言的内涵，让舞蹈能对情感进行有效表达，并且能传递出舞蹈的艺术与文化。身体律动是肢体语言的基础，所以需要在体能训练期间，提升选手的技能水平，让选手能保持良好的体型，同时教练也要对训练内容与方法进行简化，可以让选手在训练期间进行思考与创新，能自如地支配自己的身体。

（2）挺拔直立训练

挺拔直立训练一般有两种方式，分别为静立式训练与靠墙站立，在训练期间需要保持身体的挺直，为达到训练效果，可以在头顶上放一本书，然后双腿向前移动，确保挺拔直立训练的效果。