反思是一种对自己过去的行为、思想、情感等进行深入思考和审视的过程，旨在发现自己的优点和不足，从而改进和提高自己的认知水平和思维能力。

要写好反思，可以遵循以下步骤：

明确反思的主题：在开始写反思之前，需要明确反思的主题，可以是自己在某个方面存在的问题，或者某个事件对自己的影响等。

列出相关的事实和情况：在反思过程中，需要列出与主题相关的事实和情况，包括自己的行为、言语、情感等，以及外界环境、他人反馈等信息。

分析原因和影响：对列出的事实和情况进行分析，找出问题的原因和影响，包括自己的主观原因和客观原因，以及这些问题对自己和他人的影响。

制定改进措施：在分析原因和影响的基础上，制定具体的改进措施，包括改变自己的行为、态度、思维方式等，以及寻求他人的帮助和支持等。

总结反思结果：最后，需要对反思结果进行总结，包括得出的结论、经验教训、下一步的行动计划等。同时，也需要反思整个反思过程本身，发现其中的优点和不足，以便下次更好地进行反思。

在写反思时，需要注意以下几点：

保持客观、中立的态度，不要过于主观或情绪化。

尽可能收集多方面的信息和反馈，以便更全面地了解问题。

针对问题制定具体的改进措施，不要只是停留在表面上的分析和讨论。

及时记录和整理反思结果，以便以后回顾和参考。