自我调节，那首先呢，就是要接纳负面的情绪是很正常，真的每个人都会有负面的情绪。

很多时候呢我们可能会觉得负面的情绪，就是坏情绪就是不该有的情绪就是需要赶紧消失的情绪。

所以呢，可能出现负面情绪的时候，会迫不及待的要摆脱。

嗯，我其实也是这样。就是难过的时候，就特别想安慰自己，甚至想赶紧做一些让自己开心的事情。

其实慢慢的学了心理学以后，我就知道任何情绪的存在，它其实都是合理的，其中也包括了负面的情绪。

就像失去之后，你才能懂得珍惜。负面情绪的存在也会让我们更好的感知幸福。

所以啊，当负面情绪存在的时候，我们要做的就是承认它的存在，而不是急于让自己变得开心。

其实承认自己很难过，此刻很丧，这个过程呢就是直面自己。

希望我的回答对你有帮助

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