水是必须的，但不要太多，后半场想上厕所就不好了，润一下嗓子有利于更好的说口语就好；吃的东西最好不要是巧克力之类的甜食，容易对嗓子的发挥产生影响，可以是苹果之类的水果，既补充能量，又可以润嗓子。