我经历过宅在家里一个人，自己的朋友也很少，应该说没有朋友，在这个过程中，精神方面确实会受到影响，但是也不是不可逆的，和家人打一通电话，唠叨唠叨后就恢复平常的状态了。或者是看自己喜欢的剧，也会拓展自己的感受，让消极的脑袋恢复到平常的状态。

生活除了衣食住行，更重要的是规律生活和锻炼，刚开始可能不太明显，但随着年龄增加，规律生活和锻炼带来的好处就显现出来了，也可以防止自己单独一人时情绪低落。

关于锻炼，建议跳绳或跑步，或根据自身环境调整。

关于衣食住行的另外一点，如果生活中缺少一些小工具，也会让情绪烦躁，比如想擦桌子找不到抹布，扫地找不到扫帚，此类的，具体的情况还是需要看自己遇到的是什么问题。

总结一下，我认为精神方面很难和别人互通，如果高兴那就享受高兴，不一定需要朋友。

精神方面的需要是哪种需要呢，被他人认同，还是想受到关注呢，或是其它的，这个需要深究。如果不能满足，根据这个需要的程度会有不同的情绪感受。