1. 当人们经历时差时，最明显的不适感通常是日夜颠倒。

2. 例如，英国伦敦与中国的北京时差为8小时。

3. 如果长时间在伦敦生活后返回北京，那么在伦敦时间的午夜1点时，北京时间是早上8点。

4. 由于人体已经适应了伦敦的生物钟，此时按照生物钟指示，人们应该处于睡眠状态。

5. 因此，当人们感到极度困倦，需要短暂休息以应对生物钟的调整，这就是倒时差需要睡觉的原因。