根据教育部的通知，2023年高中生每天应保证8小时的睡眠时间。以此为依据，合肥市第五中学的学生作息时间表可以安排如下：

- 起床时间：6:20

- 早餐时间：6:30-7:00

- 早读时间：7:00-7:30

- 第一节课：7:35-8:15

- 第二节课：8:25-9:05

- 大课间休息：9:15-9:55

- 第三节课：10:05-10:45

- 第四节课：10:55-11:35

- 午餐时间：11:35-12:05

- 午休时间：12:10-14:15

- 下午预备时间：14:20

- 第五节课：14:30-15:10

- 眼保健操时间：15:15-15:20

- 第六节课：15:20-16:00

- 第七节课：16:10-16:50

- 社团活动时间：17:00-17:40

- 课外活动时间：17:40-18:00

- 晚餐时间：18:00-18:30

- 晚自习1：19:00-20:20

- 晚自习2：20:30-21:50

- 晚就寝时间：22:20

- 熄灯时间：22:30

为了提高学习效率，建议学生采取以下措施：

1. 制定合理的学习计划：规划每天的学习时间和任务，合理分配，避免拖延。

2. 创造良好的学习环境：选择安静、整洁、舒适的学习空间，减少干扰。

3. 采用有效的学习方法：选择适合自己的学习方法，如归纳总结、思维导图等，提升学习效果。

请注意，上述作息时间安排仅供参考，具体实施时可能会有所调整以适应学校的教育教学安排。