在英语学习的过程中，坚持“多说”、“多听”、“多读”、“多写”的原则是提高口语和听力的关键。为了更好地提升英语口语和听力能力，可以采取多种方法。首先，多听学过的英语课文磁带或者多看英文影视剧，这不仅能提升口语发音的准确度，还能提高听力的音准度，让你在听懂的同时，也能模仿正确的发音。

其次，多读英文报纸、英文课文及英文书籍，是提高阅读速度和发音准确度的有效途径。通过阅读，你可以扩大词汇量，理解更多的语境表达，从而更好地掌握地道的英语表达方式。

此外，利用英语学习软件或参加英语角等活动，可以提供更多的口语练习机会。与他人交流不仅能锻炼口语表达能力，还能让你更快地适应英语环境，提高自信。

最后，建议定期进行自我检测和反思，通过录音或录像等方式记录自己的发音和表达，然后对照标准进行自我纠正。这样不仅能够发现自己的不足，还能有针对性地进行改进。

通过这些方法的持续实践，你的英语口语和听力能力一定能够得到显著提高。记住，持之以恒是成功的关键。