高中生应该根据自己的学习任务和课程安排来制定合理的作息时间表。以下是一些建议：

1.合理安排睡眠时间：高中生每天需要8-10小时的睡眠时间，以保证身体和大脑得到充分的休息和恢复。

2.早起早睡：尽量保持规律的作息时间表，每天早上起床和晚上睡觉的时间尽量保持一致。

3.避免熬夜：高中生应该尽量避免熬夜，因为长期熬夜会对身体健康造成很大的影响。

4.合理分配时间：高中生应该根据自己的学习任务和课程安排来合理分配时间，避免拖延和浪费时间。

5.坚持锻炼：适当的运动可以帮助高中生缓解压力、提高身体素质和精神状态。

6.注意饮食健康：高中生应该注意饮食习惯，保证营养均衡，避免暴饮暴食和吃垃圾食品。