时差，就是两个地区时间的差别。由于地球自转，不同地方看到太阳在天空最高点（定义为12点）的时间不同，因此全世界分为24个时区。向东方加1个小时，向西反之。跨时区飞行时，特别是穿越多时区后，很多人会出现时差反应，睡眠紊乱，疲惫、注意力难以集中和没有食欲，可能还伴随有头疼，腹泻等症状，造成时差反应的根本原因是人体内的昼夜节奏—生物钟的失调。穿越时区时，生物钟一时改不过来，就会产生时差反应。所以，为了倒时差，提前改变作息和用餐时间。出发前7天逐步调整睡眠和用餐习惯。“倒时差”最好提前5~7天开始，让身体逐步调整适应：比如每天比以前早睡早起的时间提前30分钟到1小时，直至保持与工作时作息时间一致