160天。

1、教学日历：每个学年分为两个学期，分别为秋季学期和春季学期，每个学期的教学时间为18周。

2、上课时间：根据官网的介绍，学生在校的时间为每周一至周五，每天上午8：00-11：40，下午1：00-4：10，一周上课5天。

3、放假时间：学校会为学生安排假期，包括寒假、暑假等，具体时间会根据教学日历进行安排。因此，宁波效实国际班一年上160天的课。