三明实验中学的高中学费每年大约在500元左右，此外还有300元左右的杂费。高一年级学生需要参加军训，并且需要购买定制校服，费用在200到300元之间。除了学费和杂费，学校还收取一定费用用于空调安装，标准为70元/生·学年（6人间），住宿费则为570元/生·学年。学生公寓的收费标准涵盖了房租、定额水电费、家具折旧、卫生清理、安全保卫以及配套管理服务等费用。除此之外，只有超出定额水电费的部分（每人每月定额水电为5度电、2吨水）才会向学生收取额外费用。

综上所述，一个普通的高中生在三明实验中学读高中的总费用大约在3000元左右，具体数额会因个人选择不同的住宿条件而有所差异。如果选择住宿，总费用可能会超过3000元，因为住宿费和可能的空调安装费都需要额外支付。

学校提供的费用标准包括了基本的生活需求，但学生若需使用学校提供的额外服务，比如课外活动或特殊课程，可能会产生额外费用，这些费用不在上述标准内。因此，学生和家长在规划预算时，应充分考虑这些潜在的额外支出。

需要注意的是，学费和杂费的具体金额可能会根据学校政策和市场情况有所调整，建议家长和学生关注学校官方发布的最新通知，以获取最准确的信息。