关于自我反省检讨书的格式，以下是一些写作要点：

1. 明确检讨书的对象，例如教官、老师或领导。

2. 叙述所犯错误的具体情况，包括时间、地点和行为。

3. 深刻反省错误的原因，分析自己的认识不足和责任心问题。

4. 提出改正错误的决心和具体措施，如加强自我约束和沟通。

5. 表达诚挚的道歉和感谢，承诺不再犯类似错误。

以下是对给定文本的润色和改写：

**自我反省检讨书**

**一、错误描述**

尊敬的教官、老师和同学们：

我在此深刻反省我在军训期间玩手机的不当行为。反思我当时的举动，我感到无比懊悔，对教官的指示和老师的教诲置若罔闻，不仅对集体纪律缺乏尊重，更对自身要求不严，约束不够。

**二、错误认识**

我意识到，我的行为不仅违背了军训的基本纪律，更对集体形象造成了损害。作为团队成员，我本应以身作则，严格遵守纪律，却未能做到。我的错误对教官和老师造成了不良印象，也给同学们树立了坏榜样。

**三、改正决心**

我决心以实际行动证明自己的悔过。今后，我将严格要求自己，在军训及课堂上彻底杜绝玩手机的行为。我保证，在未来的学习和生活中，将教官和老师的教诲铭记在心，不再犯此错误。

**四、道歉与感谢**

我真诚地向教官、老师和同学们道歉，并请求大家的原谅。感谢教官和老师的严格要求，使我意识到错误的严重性。我将以此为鉴，不断提升自我，不再让类似错误发生。

检讨人：[填写姓名]

[填写日期]

**五、改进措施**

为了确保不再犯类似错误，我将采取以下措施：

1. 加强自我约束，提前准备，避免因个人原因导致迟到或早退。

2. 提高时间管理能力，合理安排学习和休息时间，确保充足的睡眠和精力充沛的状态参加训练。

3. 积极参与集体活动，与同学们建立良好的团队合作关系，共同营造和谐的集体氛围。

再次表示深深的歉意，并承诺以实际行动改正错误。希望得到大家的谅解和支持。

检讨人：[填写姓名]

[填写日期]

以上文本润色和改写，保持了原文的语义，同时提高了内容质量，条理清晰，格式规范。