关于这个我有一点看法，下面我就给大家分享一下。

首先，就是你还没做汇报前，你一定要熟悉你要汇报的内容，俗话说的好：家中有粮、心中不慌。只有你对你要汇报的内容非常熟悉了，才会成竹在胸，心里有底呀，这是做到不紧张的最基本的前提条件。

再者，这就是拔高的阶段了，熟悉一下参加会议的人，对这些人了解了、熟悉了，在汇报工作的时候看到他们也会是一种熟悉的感觉，不会因为陌生而紧张害怕了。

还有一个，把你的汇报对象不要当人类看，我当初上学做班委的时候，一个有经验的班委说过，把你前面的人都当作宠物，你想想你在上面讲话，下面坐满了各种小宠物，你还会紧张吗？当然不会，只是那个画面一出来，我就会感到莫名的好笑，再也不会紧张了。

再来一个，不要看汇报对象的眼睛，这在任何的演讲过程中都可以用的，而且很好用，人的紧张都是来自于内心的恐惧，恐惧呢来自对方的眼睛，人家都说眼睛是心灵沟通的窗户，只有人和人的眼睛对望的时候，那深不可测的眼睛会给人一种洞彻心扉的效果，从而让本身地气不足的人更容易产生紧张感，最好的解决办法就是不要看对方的眼睛，让更多的注意力处在你所讲的材料上。

最后一个，勤加练习，如果你已经熟悉怎么去汇报材料，熟悉他的流程，甚至是做过很多次这样的工作了，那么在面对同样的事面前，你肯定不会再紧张了，所以在平常的时候一定要多加练习，注重平常的训练，让自己的心理素质更加的过关。当初朋友考教师的时候，那是天天的在学校的教室里练习呀，空荡荡的教室里她一个人在讲台上指手画脚的，好像下面有很多的学生一样，次数多了还邀请我们都去充当她的学生，讲课给我们听，后来果不出所料，她轻轻松松的就过了。

最后只能总结的说一下，像这样的事，只能靠自己，靠别人是没有用的，还需要自己平常的锻炼，无论是心理上还是经验上，都需要日常的注意，这样才能在事情来临时不慌不乱的做好它。

在开始的时候很少能够做到脸皮厚到不慌不忙的，但是经过锻炼就不一样了，脸皮也是可以在一次又一次的磨练中变的厚到匪夷所思的。