1. 呼气(吐气): 首先，要练习将肺部中的空气完全呼出，这样在吸气时就能更容易地将空气吸入肺底。当呼气时，腹部和腰围会凸出，给人一种满足感。因此，在吸气之前，要学会将气呼净。可以通过压缩腹部，在两秒内将肺部中的空气完全呼出，连续呼气三次，确保不吸进新的空气。还可以尝试弯腰呼气至90度，感受腹部与背部即将接触，仿佛快要窒息，这时就需要迅速吸气。

2. 吸气: 腹式呼吸的关键是学习将空气吸入肺底，并养成习惯。在呼气快结束、感觉快要窒息时，求生本能会驱使你深吸一口气，这时空气很容易吸入肺底，整个过程应在一秒内完成。尝试将手放在腹部和腰部，吸气时这两个部位应该凸出。吸气时避免挺胸，因为这表示空气只吸到了上胸部，无法继续吸入。腹式呼吸的三个步骤如下：

- 投降式：先憋气，然后高举双手，再吸气，当感觉快吸满时开始。

- 十字式：缓慢将双手向左右伸直成十字形，同时继续吸气。

- 俘虏式：将双手合掌置于头后，像被俘虏一样，继续吸气。

3. 练习吸气: 可以慢慢弯腰吸气至90度，感受腹部和腰部的紧张程度逐渐增加。用鼻子慢慢吸气更容易将空气吸入肺底。类似用吸管吸水的动作也可以帮助吸气。快速张口吸气时，需要迅速降低横膈膜。例如，当突然受到惊吓时的吸气，或者躺下时的深吸气。快速呼气和吸气也应多练习。

4. 唱歌的吸气: 唱歌时的吸气要根据乐句的需要来调整。通常，口鼻同时吸气，可以在短时间内吸入足够的空气。

5. 用气的训练: 唱歌时的用气主要是练习均匀呼气。训练方法包括：

- 发声音：通过发音，让空气经过唇齿，声音要稳定。

- 吹蜡烛：吸气后对着蜡烛火焰吹气，保持火焰倾斜稳定但不吹灭，逐渐增加吹气时间。

- 吹小纸片：将小纸片贴于墙上，吸气后吹气使其不掉落，逐渐增加吹气时间。

- 吹嘴皮或舌尖：通过吹嘴皮或舌尖振动的方式练习，逐渐增加振动时间。

这些练习可以帮助歌手延长并稳定气息，是唱歌时必须经常练习的技巧。