中班常规培养主要包括以下内容：

1. 生活卫生习惯的培养

中班幼儿需要养成良好的生活卫生习惯，如定时作息、自己进餐、保持正确的睡眠姿势和姿势等。老师需要教导孩子们如何正确刷牙、洗手、洗脸，并监督他们养成习惯。此外，还要引导孩子学会整理自己的物品，如玩具、书本等，培养良好的整理习惯。

2. 安全意识的培养

中班幼儿好奇心强，但安全知识相对欠缺。因此，常规培养中要加强安全教育，教会孩子基本的安全知识和规则。例如，遵守交通规则，不随便接触陌生人和危险物品，不爬高、不随意跑跳等，增强孩子的自我保护意识。

3. 学习习惯的培养

中班阶段是幼儿学习习惯形成的关键时期。在这一阶段，要着重培养孩子的学习兴趣、学习方法和学习态度。老师可以通过组织各类活动，如集体教学、分组游戏等，引导孩子积极参与，培养其专注力、观察力和思考能力等。同时，要培养孩子良好的作业习惯，如按时完成作业、保持正确的坐姿和书写姿势等。

4. 社交礼仪的培养

中班时期也是孩子社交技能发展的关键阶段。在常规培养中，应注重教导孩子基本的社交礼仪，如打招呼、道谢、分享、合作等。通过日常生活中的实例演示和引导，让孩子学会尊重他人、理解他人，培养良好的人际关系和团队合作精神。