不难得。

1、弯腰的时候把球尽量放低些，这样向后仰的时候，反弹力就大些，把自己想象成弓那样。

2、扔出去的球，尽量像抛物线一样，要以30-45°扔出才能抛得比较远。有机会联系的时候投个3-4下，就休息吧，练习的太多会疲累。3、找体育老师指导一下吧！