合聚咖

合聚咖

24式太极拳背诵口诀

admin

24式太极拳背诵口诀如下:

第一式:起势站如松

右手上式向下横开通

第二式:左右分脚进

起左式右摆身,开拳顺身飞

第三式:白鹤亮翅立

手揽阴阳两手心,脚跟贴练习好

第四式:手推掌捣膝

转身左步右拧肱,手腕按梢步稍左

第五式:左右搂膝拗步

撇步右臂腕推出,拧肱收步绕搂膝

第六式:手挥琵琶步

左右手收翻折开,内劲顺应顺下沉

第七式:手推掌捣膝

转身右步左拧肱,手腕按梢步稍右

第八式:左右搂膝拗步

撇步左臂腕推出,拧肱收步绕搂膝

第九式:手挥琵琶步

右左手收翻折开,内劲顺应顺下沉

第十式:云手转阴阳

抱月左转内圈挨,轻灵披身向右右

第十一式:单鞭回马劈

右鞭回马抬左手,手指指尖对面劈

第十二式:左右搬扎回

独立右转手上架,前步左转手下拉

第十三式:左右金鸡独立

左独立右揽右膝进,挺身盘活左手同

第十四式:左右风摆荷

左右步撇手引,掌心扣拿右脚跟

第十五式:左右单鞭下劈

右手握住一左鞭起,斜着回步往下劈

第十六式:左右白蛇吐信

左右步出摆出手,拿手颅平握右边

第十七式:左右摆莲子

掌心手推托出控,封掌指转步右边

第十八式:左右摆莲子

右掌变脚步收臂,掌托手迎推左边

第十九式:左右搬扎回

手接开手转右旋,左右手下拉回头

第二十式:左右金鸡独立

左右揽右手拉上,掌心扣控左脚跟

第二十一式:左右风摆荷

左右步边脚起,掌心扣拿右脚跟

第二十二式:左右单鞭下劈

左手拿回右鞭起,右鞭下劈左转步

第二十三式:左右白蛇吐信

左右步出摆出手,拿手颅平握右边

第二十四式:收势站如松

收回如初步出转,双掌合十下盘功

这个口诀以简练的语言描述了24式太极拳的动作顺序和基本要领,有助于练习者记忆和理解太极拳的整体结构和动作变化。但在实际练习中,需要结合老师的指导和实际动作练习,逐步领会每个动作的要领和内涵。