当身体在快速运动过程中氧气的需求量不够，如百米赛跑，此时细胞就会进行短暂的无氧呼吸

早上起来慢跑当然是有氧呼吸了啊

做一些力量型的锻炼有助于锻炼肌肉

早上运动前可吃一些饼干之类的东西补充体力有氧运动，晨跑减肥效果好，但要提前迟一点点东西，免得低血糖。

可以，但不会练出形状。比如你的身材像个梨子，有氧运动只会让你在锻炼后像个小梨子。要想肌肉发达，还要练器械。

饮食就是看到五颜六色蔬菜就吃，一天一两个鸡蛋，最少二两精肉，喝点牛奶，不要吃垃圾食品。