盘锦实验中学和盘锦一中都是盘锦市内很有名的高中，但是两所学校的办学理念和教育方式还是存在一定的差异。

盘锦实验中学强调自主学习和创新精神，学生在学习中会有更多的自由度和自主选择权，更加注重学生的实践能力和创新思维。学校的师资力量也比较强大，有很多资深的名师，同时学校也有良好的教学设施和环境。

盘锦一中则更注重学生的综合素质和考试成绩，在学术水平和竞赛成绩方面的表现也比较出色。学校的师资力量也非常雄厚，有很多教学经验丰富的老师。

因此，如果你更注重自主学习和实践能力的培养，建议选择盘锦实验中学；如果你更注重考试成绩和综合素质的培养，建议选择盘锦一中。当然，最终的选择还需要考虑自己的兴趣爱好和发展方向。