1.脚离地不要太高，刚够过绳就好。

2.膝盖尽量不要弯，切忌向后踢式的跳。

3.踮起脚尖，用前脚掌着地。

4.用手腕的巧劲摇绳，不要用小臂都跟着转。

5.多联系，让手脚配合默契。