初中生提高注意力的方法有很多，以下是一些建议：

1.制定合理的学习计划：合理安排学习时间，避免长时间连续学习，每隔一段时间休息一下，可以提高注意力的持久性。

2.创造良好的学习环境：选择一个安静、整洁、明亮的学习环境，远离干扰因素，如电视、手机等，有助于集中注意力。

3.运动和锻炼：适当的体育锻炼可以增强大脑的血液循环，提高注意力和记忆力。可以选择喜欢的运动项目，如跑步、游泳、打球等。

4.均衡饮食：保证摄入足够的营养物质，特别是脑部所需的维生素B和矿物质，如铁、锌等，有助于提高注意力和学习能力。

5.分配任务和目标：将学习任务分解成小目标，逐步完成，可以提高注意力的集中度和效率。

6.使用记忆技巧：采用记忆宫殿、联想法等记忆技巧，可以帮助记忆和理解知识，提高注意力的持久性。

7.培养兴趣：对于感兴趣的学科或活动，更容易集中注意力。可以尝试找到自己感兴趣的领域，增加学习的乐趣。

8.睡眠充足：保证每天充足的睡眠时间，有助于恢复大脑的功能，提高注意力和学习效果。

9.减少娱乐时间：合理控制娱乐时间，避免过度沉迷于电子游戏、社交媒体等，以免分散注意力。

10.坚持练习：注意力是一种可以通过训练提高的能力，需要长期坚持练习。可以通过做一些专注力训练的游戏或活动来提高注意力。